Bár az életviteled teljes körű megreformálása és az esetleges rossz szokásaidnak az elhagyása nem megy egyik napról a másikra, de ha végül sikerrel jársz, akkor nemcsak az életminőséged szintjét emeled, de ellenállóbbá is teheted magadat a vírusokkal és a megbetegedésekkel szemben is.

Hogy a testedet, a lelkedet és a szellemedet tökéletes egyensúlyba tudd hozni, öt princípiumot kell követned, amely nem más, mint a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás, az elegendő vízfogyasztás, az igényeidet maximálisan kielégítő pihenés és nem utolsósorban a mértékletesség.

Az egészséges élet nem létezik sport nélkül

Sport alatt nem feltétlenül azt értjük, hogy a professzionális sportolók nyomdokába kell lépni, hanem olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek tökéletesen megfelelnek az igényeidnek és a fizikumodnak. A Filter.hu egészség témájában megjelenő cikkekben számtalan ilyet találhatsz.

Azt viszont mindenképpen tartsd szem előtt, hogy az edzés sikerének a fokozatosság a titka! Tehát nem feltétlenül kell azonnal belevetned magad a sűrűjébe, hanem kezdj mondjuk napi 30 perc könnyed sétával, amely egyébként a szakértők szerint pozitív hatással van az egészségedre, de különösen a szív- és érrendszerre! Aztán szép fokozatosan kezdd el növelni a terhelést!

Mindeközben pedig ne feledkezz meg a személyes igényeidről! Tehát, ha mondjuk koránkelő típus vagy, akkor időzítsd a testmozgást a korai órákra, vagy ha az egyéni edzést jobban preferálod a csoportos órák helyett, akkor eddz inkább otthon a terem helyett!

Az otthoni edzéssel egyébként ugyanolyan csodás alakod lehet, mintha egy személyi edzővel sportolnál. Persze csakis akkor, ha rendelkezel kellő affinitással és olyan forrásokkal, amelyeknek köszönhetően alaposabban is bele tudod ásni magad a testépítés izgalmas világába.

Az egészséges táplálkozás aranyszabályai

Az internet manapság tele van az önjelölt egészségguruk tanácsaival, amelyek között rendkívül könnyű elveszni. Ezért is javasoljuk, hogy az egészséges táplálkozás kapcsán is a Filter.hu egészség témájából tájékozódj, mivel a szerkesztők az itt megjelenő írásokat átnézik, mielőtt kiposztolásra kerülnek az idővonalra.

A legfontosabb tanácsunk, amit az olvasottak alapján elmondhatunk, hogy a változatosságot ne veszítsd szem elől! Attól még, hogy szeretnéd megreformálni az életviteledet, és belekezdtél a diétába, nem jelenti azt, hogy ne dobhatnád fel új ínyencségekkel a megszokott ételek unalmas, repetitív ízvilágát.

Ezzel kapcsolatban egyébként korábbi kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a sokszínű étrend igenis sokat segíthet abban, hogy megadd a szervezeted számára mindazokat a fontos tápanyagokat, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő működéshez.

Egy extra tanács befejezésképpen

Bármi is történjen, semmiképpen se add fel! Ha már nagy nehezen sikerült elhatározni magad, akkor nehogy már egy kis semmiség eltérítsen a kijelölt útról!
  

A növényi tejek igazi sztárrá váltak az utóbbi években – nemcsak a kávézókban, hanem otthon, a reggelizőasztalon is. Egyre többen választják őket laktózérzékenység vagy vegán életmód miatt, vagy egyszerűen azért, mert könnyebben emészthetők, finomak, nem viszik fel a vércukorszintet és rengetegféle formában elérhetők.

Ki ne ismerné a közös projektek problematikáját, pláne, ha ahhoz összehangolt adminisztrációra van szükség?! Amikor több kollégával együtt kell szerkeszteni, vezetni a dokumentumokat, az számtalan hibalehetőséget hordozhat magában.

Míg bő húsz évvel ezelőtt elég volt a termék néhány előnyét, esetleg az árát kiemelni egy-egy szórólapon, ma már merőben más a helyzet. Egyrészt több helyre kell szöveges tartalmat gyártanod, másrészt a nagy zaj miatt különösen frappánsan kell megfogalmazni a mondandódat, ha azt szeretnéd, hogy az olvasóból konverzió legyen.