Rovatunkat az INNOVEN támogatja.- Nagyon sok embertársamat érinti ez a napi kínzó probléma. Az Egészségkalauz szerkesztősége küldte nekem az itt látható hasznos tanácsokat a tárggyal kapcsolatban. Sokak gondja a székrekedés, mely bizony megronthatja hétköznapjainkat… különösen igaz lehet akkor, ha aranyérprobléma is társul hozzá. Akár úgy, hogy már fennáll az aranyér, és még nagyobb kínokat áll ki a beteg, akár úgy, hogy maga a székrekedés, az erőlködés miatt alakul ki a mindennapokat megkeserítő aranyérbetegség… Lássuk, milyen megoldásokat kínál az étrend!

Székrekedés  akkor is kialakulhat, ha nem áll mögötte konkrét betegség, szervi elváltozás. Elegendő lehet a helytelen életmód: kevés mozgás, székelési inger elnyomása, helytelen táplálkozás, tehát kevés diétás rost, kevés zöldség- és gyümölcsféle az étrendben, kevés folyadék fogyasztása.

A székrekedés típusai

• Görcsös, spasztikus típus: a bélfal fájdalmas, görcsös összehúzódása miatt
• Bélrenyheség, bélatónia: a belek lassabb mozgása okozza

Érdekesség, hogy ez a két forma együtt is jelen lehet.

Milyen étrend javasolható székrekedés esetén?

Görcsök esetén:
Salakképző étrend, finom rostokban gazdag, zöldség-főzelék-gyümölcs, kímélő fűszerezéssel, könnyű-vegyes diéta.
Mi adható még ehhez, és mi hat: cukrozott készítmények, méz, tej (laktóz), természetes gyümölcssavak (alma, szőlő), savanyított tejtermékek, margarin, paradicsom és banán
Bélrenyheségben:
Lényeg a diétás rostban való gazdagság. A salakanyagok mennyiségét kell növelni, ez segíti elő a bélmozgást. Naponta fogyasztandó aprógyümölcs (málna, eper, szamóca…) zöldségek is rendszeresen: zöldbab, zöldborsó, brokkoli, spárga, káposztafélék, karfiol, sárgarépa, gomba…) Gabonafélék: teljes kiőrlésű lisztek és ebből készült termékek, durumtészta, korpafélék, zabpehely, lenmag, szezámmag.

A bélmozgás már egy kisebb változtatástól is javulhat, pl. görcsök esetén egy almakúra, vagy bélrenyheség esetén az aprómagvas gyümölcsök beiktatása.

Lássunk néhány konkrét étrendi javaslatot is!

• Reggelik, kisétkezések
Világos tea, tej, tejeskávé, aludttej, joghurt, kefir, búzakorpával, zabkorpával.
Natúr gyümölcslevek, gyümölcsszörpök, tejes gyümölcsturmixok. Félkemény és lágy sajtok, krémsajt, túró, tejföl, körözött, majonézes/tartáros saláták. Felvágottak. Barna kenyér, rozs-, korpás- v. kukoricás kenyér.

• Levesek, főzelékek, köretek
Bármelyik alapanyagból, akár zöldség, akár gyümölcs. Főzelék rántással, habarással, párolással, besamel mártással. Bélrenyheség estén hüvelyesek: lencse, sárgaborsó, szárazbab.

• Saláták
Fejes saláta, céklasaláta, uborkasaláta, vegyeszöldség-saláta hagyományos módon, vagy kefires-majonézes-tartáros alapban.

• Húsételek
Lényegében bármilyen húsból bármelyik húsétel, ami betartandó, hogy sovány húst kell használni, a szárnyasok bőrét eltávolítani készítés előtt.

• Édességek és tészták
Piskótafélék ízesítéssel és töltve (lekvár, gyümölcs, vaníliakrém). Palacsinták, rétesek, fagylaltok, főleg a gyümölcsös verziókban. Legyen minél több a friss, asztali gyümölcs.

Két mintaétrend görcsök, ill. bélrenyheség esetén

Görcsös székrekedés
• Éhgyomorra: 1 pohár joghurt
• Reggeli: csipkebogyó tea, pulykafelvágott, sajt, félbarna kenyér, vaj, paradicsom
• Tízórai: banán, szénsavmentes ásványvíz
• Ebéd: paradicsomleves, rakott zöldbab, alma
• Uzsonna: őszibarackos túrókrém, ásványvíz
• Vacsora: lágytojás, Graham kenyér, metélőhagyma, tea

Bélrenyheség:
• Éhgyomorra: 1 pohár kefir, benne 1 kk zabkorpa
• Reggeli: tejeskávé, párizsi, sajt, margarin, zöldpaprika, paradicsom, korpás kenyér
• Tízórai: málna turmix, korpovit keksz
• Ebéd: zöldségleves, sült pulykamell, zöldborsó főzelék, Hunyadi ásványvíz
• Uzsonna: ribizli dzsemmel töltött piskóta, gyümölcslé
• Vacsora: 1 pohár kefir, kenőmájas, paprika, paradicsom, rozskenyér.

Szerző: Dr. Székely Gábor

Forrás: Egészségkalauz

Felhasznált linkek:

http://www.egeszsegkalauz.hu/keresok/betegseg-es-tunet/szekrekedes-102559.html

http://www.egeszsegkalauz.hu/belbetegsegek/
 

Míg bő húsz évvel ezelőtt elég volt a termék néhány előnyét, esetleg az árát kiemelni egy-egy szórólapon, ma már merőben más a helyzet. Egyrészt több helyre kell szöveges tartalmat gyártanod, másrészt a nagy zaj miatt különösen frappánsan kell megfogalmazni a mondandódat, ha azt szeretnéd, hogy az olvasóból konverzió legyen.

A modern mennyezeti LED lámpa napjainkban már a legtöbb otthonban fellelhető. Sokan gondolták úgy, hogy a régi, energiapazarló fényforrásokat lecserélik korszerűbbre, és megreformálják a világításrendszerüket. És te? Közéjük tartozol?

A csontpótlásos kezelés egy komplex, költséges folyamat, érthető, hogy sokan miért nem szeretnének belevágni. Szerencsére a modern fogászati fejlesztések lehetővé tették, hogy számukra is adott legyen egy optimális megoldás, egy speciális implantátumos technika.

A nőket érintő egyik nagyon érzékeny témakörről van szó, amelyet más területekhez hasonlóan a hölgyek szeretnek magukba fojtani. Nem beszélnek róla, pedig ha beszélnének, rájönnének, hogy rengeteg sorstársuk van, aki hasonló panaszokkal küzd, és egyáltalán nem kor függvénye az, hogy valakinek van vagy nincs vizelettartási problémája.